الأطعمة المهمة لصحة البشرة والشعر

لا تتوفر الكثير من الأبحاث حول الأطعمة والمشروبات المفيدة للبشرة والشعر بالتحديد ،لكن العامل المشترك بين أقوال المتخصصين في مجال العناية بالبشرة والشعر تؤكد على أن الأطعمة الغنية بالمضادات الأكسدة لها تأثير قوي على تقوية الشعر وفروة الرأس وبالتبعية تعمل على نضارة البشرة وجعلها أكثر صحة وحيوية دون الحاجة إلى عمل وصفات أو ماسكات صناعية  للبشرة والأطعمة التالية هي الأكثر فائدة للبشرة ونمو الشعر بكثافة .
لا تتوفر الكثير من الأبحاث حول الأطعمة والمشروبات المفيدة للبشرة والشعر بالتحديد ،لكن العامل المشترك بين أقوال المتخصصين في مجال العناية بالبشرة والشعر تؤكد على أن الأطعمة الغنية بالمضادات الأكسدة لها تأثير قوي على تقوية الشعر وفروة الرأس وبالتبعية تعمل على نضارة البشرة وجعلها أكثر صحة وحيوية دون الحاجة إلى عمل وصفات أو ماسكات صناعية  للبشرة والأطعمة التالية هي الأكثر فائدة للبشرة ونمو الشعر بكثافة .

الأطعمة المفيدة للشعر والبشرة

عندما نتحدث عن جمال البشرة والخلايا المتجددة لابد أن ننظر إلى الفيتامينات التي يحتاجها الجسم للعمل على إنتاج خلايا جيدة نضرة ، والبشرة والشعر من الخلايا المتجددة في الجسم ،والغذاء هو العامل الأساسي المؤثر على البشرة ،وليس من الصحيح أن تستهلك المرأة أو الرجل كمية عالية من الدهون المشبعة ونطلب بشرة خالية من الحبوب أو البثور على الوجه ، فالبشرة هي مرآة الغذاء الذي يدخل إلى الجسم ،فإذا كان الجسم بحاجة إلى كالسيوم أو فيتامين A فإن هذا يؤثر بشكل سلبي على صحة الشعر والأظافر والبشرة وكل الماسكات ومستحضرات التجميل يدخل في إنتاجها كالسيوم و فيتامين A ،وقد أكد خبراء الصحة والجمال أن دخول الفيتامين عن طريق الطعام له تأثير أقوى على البشرة ولهذا جمعنا لكم أهم الأطعمة المفيدة للبشرة والشعر وكذلك الأظافر.
  • الماء
لايمكن لأي عضو من أعضاء الجسم أن ينعم بالصحة والحيوية دون شرب كمية وفيرة من الماء يومياً خاصة البشرة فالغذاء الأول لها هو شرب الماء بكمية لا تقل عن 3 لتر يومياً خاصة في فصل الشتاء لأن الكثير منا يُهمل شرب الماء في الشتاء.
  • الحبوب الكاملة
تعتبر الحبوب الكاملة من الأغذية المهمة للبشرة والشعر لأنها تحتوي على كمية وفيرة من الكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن الرئيسية وكذلك الألياف ، كل تلك المكونات تعم على إنتاج خلايا جديدة في البشرة والشعر ذات خصائص جيدة ، ومن أمثلة الحبوب الكاملة الشعير
الأرز البني
الحِنطة السوداء
البرغل (القمح المجروش)
الدخن
الشوفان
الفشار
خبز القمح أو المعكرونة أو المقرمشات المصنوعة من حبوب كاملة .
  • الخضراوات والفاكهة
إذا أردت الحصول على بشرة نضرة وشعر صحي تناول كمية مناسبة من الفاكهة والخضراوات النيئة كل يوم خاصة الفاكهة الغنية بفيتامين C مثل الموالح (البرتقال والليمون والجوافة) ، كذلك الجزر والمشمش والطماطم والخضراوات الورقية مثل الجرجير والفجل والشبت والبقدونس ، كل تلك الأطعمة غنية بمضادات الأكسدة التي تعمل على صحة البشرة والشعر والأظافر.
  • المكسرات
المكسرات غنية بفيتامين E خاصة الجوز واللوز تعمل على نعومة البشرة والحصول على شعر صحي ولامع ، لكن بكميات مناسبة لأن الإفراط في تناول المكسرات له أضرار صحية أخرى.
  • الأسماك الدهنية 
الأسماك الدهنية تعمل على تقليل التجاعيد في البشرة مع تقدم العمر وتزيد من حيوية البشرة والشعر إذا طُبخت بطريقة صحية وتشمل الأسماك السلمون والتروتة والتونة والرنجة والسردين، وكلها مصادر غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية.




Reactions:
author-img
Muhamed Amin

تعليقات

ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق
    google-playkhamsatmostaqltradent